Calculadora de Macros
Esta calculadora te ayuda a determinar tu ingesta diaria recomendada de carbohidratos, proteínas y grasas basada en tu metabolismo basal, nivel de actividad y objetivos. Es una herramienta útil para planificar tu dieta, ya sea para mantenimiento, aumento de masa muscular o pérdida de grasa. Recuerda que estos son valores estimados y es recomendable consultar con un profesional de la nutrición para un plan personalizado.
Valores Sugeridos Para Dietocálculo
| Nutriente | Sedentario (g/kg de peso corporal) | Principiante (g/kg de peso corporal) | Intermedio (g/kg de peso corporal) | Avanzado (g/kg de peso corporal) |
|---|---|---|---|---|
| Proteína | 1 | 1.5 | 2 | 2.3-2.6 |
| Grasa | 0.6 | 0.6 | 0.6 | 0.6 |
| Carbohidratos | Calculado en base a las calorías restantes | |||